Boy kilo hesaplama

Boy kilo

Boy kilo endeksi nedir, nasıl hesaplanır ve nasıl yorumlanmalıdır? İdeal boy kilo oranı nedir? Boy kilo hesaplaması nasıl yapılır? Düşük kilodan obeze kadar giden sınıflandırmada siz nerede duruyorsunuz?

Boy kilo oranı hesaplanırken kullanılan en yaygın yöntem vücut kitle endeksi hesabıdır. Kilonun, boyun karesine bölünmesi ile elde edilir. Kişinin vücut yapısına göre bir miktar değişebilmekle birlikte, genel anlamda 20-25 arası bir değer normal kabul edilir.

İdeal beden kitle indexi, erkeklerde 22, kadınlarda ise 21 olarak kabul görmüştür.

Yalnız şu unutulmamalıdır ki; her kişinin vücut yapısı az veya çok diğerlerinden farklıdır ve ortalama olarak kabul edilen bu değerlerden yola çıkarak, her kişi için burada doğru olarak tam bir ideal kilo belirleyebilmek maalesef mümkün değildir.

Boy kilo hesaplama

  Cinsiyet:

Erkek
Kadın

  Kilonuz:

  kg

  Boyunuz:

  cm

  

Vücut Yüzey Alanınız =

m2

Yağsız Vücut Ağırlığınız =

kg

İdeal Vücut Ağırlığınız =

kg

Beden kitle indeksi (BMI) =

kg/m2


Sağlıklı ve uzun yaşamanın en büyük sırlarından birisi ideal kiloyu korumaktan geçiyor. Hele hele 35-40 yaşlarından sonra kiloyu normal aralıkta tutmak olası sağlık sorunlarını engellemede çok önemli.

Boy kilo endeksine ek olarak bel çevresi ölçümü de şişmanlık miktarını saptamada önemli kabul ediliyor. Şaşırtıcı olan ise, önceleri yağ dokusu sadece basit bir depolama şekli olarak görülürdü. Çağımızda ise yağ dokusunun kimyasal ve hormonal maddeler salgıladığı ve tüm sistemi etkilediği bilinmektedir. Bu salgılar kişinin vücudundaki yağ miktarının daha fazla artmasına hizmet ediyor, iştahı artırıyor ve doygunluk sinyalini geciktiriyor.

Yağ dokusunun hangi bölgelerde daha fazla olduğu da çok önemli. Kalçalarda ve basende toplanan yağ nispeten daha az tehlikeli iken, göbek çevresinde biriken yağın çok daha riskli olduğu biliniyor. Özellikle kalp hastalıkları riski çok daha fazla. Yetişkin bir erkeğin bel çevresi 94 cm' den fazla ise artmış risk, 102 cm' den fazla ise yüksek risk olarak, yetişkin bir kadında ise bel çevresi 80 cm'den fazla ise artmış risk, 88 cm'den fazla ise yüksek risk olarak gruplandırılıyor. Tüm bu saptamalara ek olarak, kişinin metabolizma hızı ölçümü ve bazı detaylı vücut analizi verileri de değerlendirilerek kilo sorununun ciddiyeti daha ayrıntılı olarak belirlenebiliyor.


Beden kitle endeksi ayrıntılı tablo:

Yukarıda hesaplamasını yaptığınız beden kitle indeksi ' nin karşılığına aşağıdaki tablodan bakıp, kendinize ait boy kilo oranı hakkında daha fazla fikir edinebilirsiniz.

Yetişkinler içinKadınErkek
Çok zayıf. Yüksek risk.17.5 ve daha az
Zayıf.17.5 - 19.117.5 - 20.7
Sağlıklı kilo aralığı. (ideal kilo)19.1 - 25.820.7 - 26.4
Normal kilodan fazla.25.8 - 27.326.4 - 27.8
Fazla kilo.27.3 - 32.327.8 - 31.1
Çok fazla kilolu.32.3 - 34.931.1 - 34.9
Yüksek risk oluşturacak kadar kilolu.35 - 40
Hastalıklı bir şekilde aşırı kilolu.40 - 50
Süper aşırı kilolu.50 - 60 kg/m2

Boy kilo endeksi, ideal kilo hesaplama formülleri nedir?

Vücut Yüzey Alanı 0.20247 x Boy (m)0.725 x Ağırlık (kg)0.425 
 
Yağsız Vücut Ağırlığı
Erkek (1.10 x Ağırlık (kg)) - 128 (Ağırlık2/(100 x Boy(m))2) 
Bayan (1.07 x   Ağırlık (kg)) - 148 (Ağırlık2/(100 x Boy(m))2) 
 
İdeal Boy Kilo
Erkek 50 + 2.3 ( Boy (in) - 60 )
Bayan 45.5 + 2.3 ( Boy (in) - 60 )
 
Vücut Kitle İndeksi Ağırlık (kg) / Boy (m)2

VKİ (Vücut Kitle İndeksi) / Boy Kilo Oranı Tablosu

Boy kilo oranı

Pratik olarak yan tarafta bulunan beden kitle endeksi (VKE / VKİ) / boy kilo oranı tablosunda, boy ve kilonuzun kesiştiği noktaya bakarak boyunuza göre kilonuzun normal sınırlar içinde olup olmadığını görebilirsiniz.

Eğer isterseniz aşağıdaki yine aynı mantıkla hazırlanmış boy kilo cetveline de göz atabilir, daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz.


Boy Kilo Cetveli

Boy kilo cetveli

Boy kilo cetvelinde boy ve kilonuzun kesişme noktasına bakarak hem beden kitle endeksinizi öğrenebilir, hem de kilonuzun ideal kilo sınırları içinde olup olmadığını görebilirsiniz.

Sarı renkli alan zayıflık, yeşil renkli alan normal kilo, turuncu renkli alan normalden fazla kilo, kırmızı renkli alan obezite bölgesidir.

Zayıf veya normalden daha kilolu iseniz, normal kiloya ulaşmak için kaç kilo almanız veya vermeniz gerektiğini kolayca hesaplayabilirsiniz.

Boyuna göre uygun kiloda olanlar, besinlerin kalori değerlerini de göz önünde bulundurup yeterli ve dengeli beslenerek, ayrıca düzenli fiziksel aktivite yaparak ideal kilosunu korumaya özen göstermelidir.

Bu sayfadaki hesaplamalar yetişkin kişiler içindir. Çocuklarda ve bebeklerde boy kilo tablosu, persentil değerleri, baş çevresi ölçümü için bu sayfaya bakabilirsiniz.

Boykilo.org

Yorumlar: Boy kilo oranı

Ayten :
20 kilo falan fazlam var diye zaten tahmin ediyordum, hesaplamada tam olarak 21 çıktı. İyide şimdi bu yağları bünyeden nasıl uzaklaştırıcaz.

nalan :
158 cm ve 68 kiloyum. hayatta iyi şeylere ulaşmak gibi fit vücuda sahip olmakta zor. mutlaka şansın etkisi var ama normalde çaba ister. yemeye içmeye devamlı dikkat etmek gerek. bazen kaçırırsın ama yine dikkatli olmak zorundasın. ben günde zaten 1 saat yürüyorum ama yeme içme olayı kendi haline bırakırsan sana bir süre sonra yağ olarak geri dönüyor. hızlı metabolizması olan kişiler ise şanslı ama benim gibiler için homini gırtlak gitmeyeceksin sürekli dikkat edeceksin.

melis :
buradaki boya göre kilo hesaplama yapınca 70 kilo olmalısın diyor zayıfsın diyor , boyuna göre uygun ağırlığa erişmen gerekli diyor ne yapmalıyım bunun için yardım edin lütfen....

Denizz :
Ya keske irademe sahip çıkabilsem, 1 gün yemiyorum düzenli gidiyor 2. Gün bir daha mı gelicem dünyaya diyorum kestirip atıyorum ama su göbeğimden nefret ediyorum, psikolojim bozuldu resmen.

ilayda :
merhaba ben 41 yaşındayım 65 kiloyum boyum 159 sürekli evdeyim kilo vermek istiyorum hep birşeyler yiyesim geliyor kendimi kötü hissediyorum lütfen yardım edin :(

dilekyilmaz89 :
bende de 15 kilo fazla var ve daha 3 sene önce ideal kilodaydım. daha az kalori alıp, daha fazla kalori yakmak gerek. işin tek yolu bu ama uygulamaya sıra geldiğinde nedense hep bir bahane buluyoruz. kilo vermek gerçekten zor, keşke sihirli bir yolu olsaydı.

hilmi :
boyum 174 ve 75 kiloyum. şanslıyım galiba:) Sonuç: Tebrikler. Boyunuza göre uygun ağırlıkta (ideal kilo aralığında), olduğunuzu söyleyebiliriz. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen göstermelisiniz. www.boykilo.org

filiz :
yirmi dört kilo fazlam var kafayı yiyecem

çağla :
Ben 19 yaşında, 57 kilo ağırlığında 165 boyundayım. 0 beden olmak istiyorum ama zayıflayamıyorum. Yardım edin lütfen. :(

berk :
ben 171 boyundayım 59 kiloyum. ama 70 kilo olmak istiyorum. adam gibi görünmek istiyorum. yaş oldu 25, napsamda alamıyorum bi 60 ın üstünü göreydik iyiydi.

Hasan :
Yeter karnımda artık kurt mu var, metabolizmam mı hızlı, az mı yiyorum neden bilmiyorum ama 181 cm 59 kiloyum. spor da yapıyorum. okulda herkes dalga geçiyor zayıfsın diye. 3 kere kolum kırıldı. 1 ay sonra gunde 3000 kalori alarak 4 kilo almazsam sıyıracam.

Yaman :
21 yaşındayim. boyum 175. kilo 70.
Çok güzel vücudum var ve sağlıklı.
Şükür ediyorum Allaha. Kickbox yapıyorum. Sizde normal spor yapabilirsiniz sağlığıniz için, sadece mekik ve sinav cekseniz bile yeterli ama düzenli.

aygül :
ben 23 yaşındayım. 45 kiloyum. kendimi bildim bileli hiç kilo alma alışkanlıgım yok. keşke azcık kilolu olsam diyorum ama nerdeee. 45 geldim 45 gidecem heralde..

şanssız :
Boyum 169 kilom 45 ve çok zayıfım. Ne yapsam ne yesem de kilo alamıyorum. Yuzum hortlak gibi, tüm degerlerim normal çıktığından doktor müdahale etmeyelim diyor. kendimi çirkin hissediyorum.

songul :
Merhaba ben bir bucuk yil once dogum yaptim. bekarken 63 kiloydum boyumda 62 santim. su an yetmis kiloyum. bi verip bi aliyorum. bi ara 66 ya kadar dusmustum fakat kendime hakim olamayip formumu koruyamiyorum ne yapmaliyim. Bu arada 26 yasindayim.

dertli :
Merhaba Ben 35 yaşındayım. 1 59 boyunda 100 kilo bayanım. doyduğumu hissetmiyorum, ne yapacağımı bilemiyorum... diyet yapamıyorum çok çaresizim...


1 : 1

Yorum Ekle