Boy kilo endeksi hesaplama

Boy kilo endeksi hesaplama, boya göre kilo hesabı

Boy kilo endeksi, kilonun boyun karesine bölünmesi ile elde edilir. "Sağlık Bakanlığı" verilerine göre bu değer 18.5 - 24.9 kg/m2 arasında olmalıdır. Bu aralıktan daha düşük bir değer zayıflığı, daha yüksek bir değer ise kilo fazlalığını gösterir. Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için boy kilo endeksinin bu belirtilen aralıkta olması oldukça önemlidir.

Boy kilo endeksi hesaplama, kaç kilo olmalıyım?

Boy ve kilo değerlerinizi uygun yerlere yazarak boy kilo endeksini ve boyunuza göre kaç kilo olmanız gerektiğini hesaplayabilirsiniz.

  Cinsiyet:

Erkek
Kadın

  Kilonuz:

  kg

  Boyunuz:

  cm
  
  
  

  Vücut Yüzey Alanı =

m2

  Yağsız Ağırlık =

kg

  İdeal Kilo =

kg

  Boy kilo endeksi =

kg/m2

"Boy kilo endeksi" tam olarak ne ifade eder?

Yukarıda hesaplamış olduğunuz "boy kilo endeksi" değerinizin karşılığına aşağıdan bakabilirsiniz.

  • 18.5 kg/m2’nin altı: Zayıf
  • 18.5 - 24.9 kg/m2 arası: Normal kilolu
  • 25 - 29.9 kg/m2 arası: Fazla kilolu
  • 30 - 34.9 kg/m2 arası: I.Derece obez
  • 35 - 39.9 kg/m2 arası: II.Derece obez
  • 40 kg/m2 üzeri: III.Derece morbid obez

Bu değerler nasıl hesaplanıyor?

  Vücut Yüzey Alanı 0.20247 x Boy (m)0.725 x Ağırlık (kg)0.425 
 
  Yağsız Vücut Ağırlığı
  Erkek (1.10 x Ağırlık (kg)) - 128 (Ağırlık2/(100 x Boy(m))2) 
  Kadın (1.07 x   Ağırlık (kg)) - 148 (Ağırlık2/(100 x Boy(m))2) 
 
  İdeal Boy Kilo
  Erkek 50 + 2.3 ( Boy (in) - 60 )
  Kadın 45.5 + 2.3 ( Boy (in) - 60 )
 
Boy Kilo Endeksi Ağırlık (kg) / Boy (m)2

Hesaplama yapmadan boy kilo endeksini ve kaç kilo olmanız gerektiğini öğrenebilirsiniz

Boy kilo tablosunda boy ve kilonuzun kesişme noktasına bakarak hem beden kitle endeksinizi öğrenebilir, hem de kilonuzun ideal kilo sınırları içinde olup olmadığını görebilirsiniz.

Boy kilo endeksi tablosu

Sarı renkli alan zayıflık,
Yeşil renkli alan normal kilo,
Turuncu renkli alan normalden fazla kilo,
Kırmızı renkli alan obezite bölgesidir.

Fazla kilo sağlık sorunları riskini artırır

Sağlıklı ve uzun yaşamanın en büyük sırlarından birisi ideal kiloyu korumaktan geçiyor. Hele hele 35-40 yaşlarından sonra kiloyu normal aralıkta tutmak olası sağlık sorunlarını engellemede çok önemli.

Boy kilo endeksine ek olarak bel çevresi ölçümü de şişmanlık miktarını saptamada önemli kabul ediliyor. Şaşırtıcı olan ise, önceleri yağ dokusu sadece basit bir depolama şekli olarak görülürdü. Çağımızda ise yağ dokusunun kimyasal ve hormonal maddeler salgıladığı ve tüm sistemi etkilediği bilinmektedir. Bu salgılar kişinin vücudundaki yağ miktarının daha fazla artmasına hizmet ediyor, iştahı artırıyor ve doygunluk sinyalini geciktiriyor.

Yağ dokusunun hangi bölgelerde daha fazla olduğu da çok önemli. Kalçalarda ve basende toplanan yağ nispeten daha az tehlikeli iken, göbek çevresinde biriken yağın çok daha riskli olduğu biliniyor. Özellikle kalp hastalıkları riski çok daha fazla.

  • Yetişkin bir erkeğin bel çevresi 94 cm' den fazla ise artmış risk, 102 cm' den fazla ise yüksek risk olarak,
  • Yetişkin bir kadında ise bel çevresi 80 cm'den fazla ise artmış risk, 88 cm'den fazla ise yüksek risk olarak gruplandırılıyor.

Tüm bu saptamalara ek olarak, kişinin metabolizma hızı ölçümü ve bazı detaylı vücut analizi verileri de değerlendirilerek kilo sorununun ciddiyeti daha ayrıntılı olarak belirlenebiliyor.

Hepsi aynı anlama gelmekle beraber "Boy Kilo Endeksi" için diğer bazı adlandırmalar da şunlardır: Vucut kitle indeksi, beden kitle indeksi (BKİ) , kilo boy endeksi, vücut kitle endeksi hesaplama.

Yorumlar

Ayten :
20 kilo falan fazlam var diye zaten tahmin ediyordum, hesaplamada tam olarak 21 çıktı. İyide şimdi bu yağları bünyeden nasıl uzaklaştırıcaz.

nalan :
158 cm ve 68 kiloyum. hayatta iyi şeylere ulaşmak gibi fit vücuda sahip olmakta zor. mutlaka şansın etkisi var ama normalde çaba ister. yemeye içmeye devamlı dikkat etmek gerek. bazen kaçırırsın ama yine dikkatli olmak zorundasın. ben günde zaten 1 saat yürüyorum ama yeme içme olayı kendi haline bırakırsan sana bir süre sonra yağ olarak geri dönüyor. hızlı metabolizması olan kişiler ise şanslı ama benim gibiler için homini gırtlak gitmeyeceksin sürekli dikkat edeceksin.

melis :
buradaki boya göre kilo hesaplama yapınca 70 kilo olmalısın diyor zayıfsın diyor , boyuna göre uygun ağırlığa erişmen gerekli diyor ne yapmalıyım bunun için yardım edin lütfen....

Denizz :
Ya keske irademe sahip çıkabilsem, 1 gün yemiyorum düzenli gidiyor 2. Gün bir daha mı gelicem dünyaya diyorum kestirip atıyorum ama su göbeğimden nefret ediyorum, psikolojim bozuldu resmen.

ilayda :
merhaba ben 41 yaşındayım 65 kiloyum boyum 159 sürekli evdeyim kilo vermek istiyorum hep birşeyler yiyesim geliyor kendimi kötü hissediyorum lütfen yardım edin :(

dilekyilmaz89 :
bende de 15 kilo fazla var ve daha 3 sene önce ideal kilodaydım. daha az kalori alıp, daha fazla kalori yakmak gerek. işin tek yolu bu ama uygulamaya sıra geldiğinde nedense hep bir bahane buluyoruz. kilo vermek gerçekten zor, keşke sihirli bir yolu olsaydı.

hilmi :
boyum 174 ve 75 kiloyum. şanslıyım galiba:) Sonuç: Tebrikler. Boyunuza göre uygun ağırlıkta (ideal kilo aralığında), olduğunuzu söyleyebiliriz. Yeterli ve dengeli beslenerek ve düzenli fiziksel aktivite yaparak bu ağırlığınızı korumaya özen göstermelisiniz. www.boykilo.org

filiz :
yirmi dört kilo fazlam var kafayı yiyecem

çağla :
Ben 19 yaşında, 57 kilo ağırlığında 165 boyundayım. 0 beden olmak istiyorum ama zayıflayamıyorum. Yardım edin lütfen. :(

berk :
ben 171 boyundayım 59 kiloyum. ama 70 kilo olmak istiyorum. adam gibi görünmek istiyorum. yaş oldu 25, napsamda alamıyorum bi 60 ın üstünü göreydik iyiydi.

Hasan :
Yeter karnımda artık kurt mu var, metabolizmam mı hızlı, az mı yiyorum neden bilmiyorum ama 181 cm 59 kiloyum. spor da yapıyorum. okulda herkes dalga geçiyor zayıfsın diye. 3 kere kolum kırıldı. 1 ay sonra gunde 3000 kalori alarak 4 kilo almazsam sıyıracam.

Yaman :
21 yaşındayim. boyum 175. kilo 70.
Çok güzel vücudum var ve sağlıklı.
Şükür ediyorum Allaha. Kickbox yapıyorum. Sizde normal spor yapabilirsiniz sağlığıniz için, sadece mekik ve sinav cekseniz bile yeterli ama düzenli.

aygül :
ben 23 yaşındayım. 45 kiloyum. kendimi bildim bileli hiç kilo alma alışkanlıgım yok. keşke azcık kilolu olsam diyorum ama nerdeee. 45 geldim 45 gidecem heralde..

şanssız :
Boyum 169 kilom 45 ve çok zayıfım. Ne yapsam ne yesem de kilo alamıyorum. Yuzum hortlak gibi, tüm degerlerim normal çıktığından doktor müdahale etmeyelim diyor. kendimi çirkin hissediyorum.

songul :
Merhaba ben bir bucuk yil once dogum yaptim. bekarken 63 kiloydum boyumda 62 santim. su an yetmis kiloyum. bi verip bi aliyorum. bi ara 66 ya kadar dusmustum fakat kendime hakim olamayip formumu koruyamiyorum ne yapmaliyim. Bu arada 26 yasindayim.

dertli :
Merhaba Ben 35 yaşındayım. 1 59 boyunda 100 kilo bayanım. doyduğumu hissetmiyorum, ne yapacağımı bilemiyorum... diyet yapamıyorum çok çaresizim...

Büşra :
1.60 boyum, kilom 42.. kilo almak istiyorum alamıyorum. İğrenç hissediyorum kendimi :(

Emine :
Merhaba boyum 178, kilo 68. aslinda kiloluyum ama boydan avantaj kazaniyorum, ayrıca bol bol su içip yuruyorum tavsiye ederim.

kararlı :
merhabalar . arkadaşlar ben hayatımda hiç bir zaman diyet yapmamıştım kiloluda olsam mutluydum ama bir gün takım elbiselerim olmayınca karar verdim akşamları bişey yemicem diye. sabah ve öğlen yiyorum akşamları yemiyorum. eğer akşamları çok açlık hissedersem akşam ezanına kalmadan 1 haşlanmış yumurta ve kepekli ekmek yada ekmeksiz mercimek çorba ile idare ediyorum. bu şekilde 102 den 87 ye düştüm ve hala düşmeye devam ediyorum. boyum 180cm bu süreç 80 gündür devam ediyor ve planlarıma göre 79 olana kadar devam edecek. burda en önemli şey KESİNLİKLE KARARLI olmak. akşamları yememek sağlıklıdır tavsiye ederim kararlı olanlara.


Yorum Ekleyin